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Diastasi Addominale e Ginnastica Ipopressiva

Diastasi Addominale e Ginnastica Ipopressiva 150 150 Wab Lab

Relazione tra Diastasi Addominale e Ginnastica Ipopressiva.

Cos’è la Diastasi Addominale?

La Diastasi Addominale è la separazione eccessiva della parte destra dalla parte sinistra del muscolo Retto Addominale. Si verifica in gravidanza a causa di influssi ormonali volti a provocare la dilatazione della cavità addominale per accogliere l’utero in crescita.

La “linea alba”è la fascia che separa la parte destra dalla parte sinistra del Retto Addominale. Essa è formata da tessuto connettivo, poco elastico ma molto resistente. Se si rompe è difficile che torni nella condizione iniziale.

Se si risolve entro 12 mesi dal parto, la Diastasi è considerata una situazione Fisiologica. Se ciò non accade bisogna tenere sotto controllo la situazione e cominciare a fare qualcosa per risolvere il problema.

http://www.diastasidonna.it/la-diastasi-cose-e-come-riconoscerla/

Cos’è la Ginnastica Ipopressiva?

Un nuovo metodo di riprogrammazione posturale globale creato dal dott. Marcel Caufriez, che ci permette di tonificare la fascia addominale e il pavimento pelvico mentre riequilibriamo la statica della colonna vertebrale.

 La Ginnastica Addominale Ipopressiva è quindi una ginnastica posturale, riporta equilibrio tra i muscoli della catena anteriore (migliora il tono) e quella posteriore (diminuisce la tensione).

Sono esercizi in cui  non aumenta la pressione intra-addominale per effetto del rilassamento  del diaframma toracico. Si crea così una sinergia tra diaframma toracico, muscoli del pavimento pelvico e della fascia addominale.

Perché è indicata nei casi di Diastasi?

Diastasi Addominale e Ginnastica Ipopressiva

La Diastasi dei retti addominali si manifesta in tutti quei casi in cui siamo in presenza di una ipotonia importante della fascia addominale, quindi il trattamento migliore sarà basato su una attivazione delle fibre toniche. La questione di base è chiarire quali fibre muscolari siano responsabili del tono di un muscolo e in particolare della fascia addominale.

Per comprendere cosa sia il tono muscolare basta pensare a cosa succede alla fascia addominale  di una persona che si trova sdraiata, seduta o in piedi. Possiamo notare che c’è una attivazione involontaria, riflessa che permette ai muscoli  di svolgere la loro funzione di sostegno, protezione e contenimento degli organi addominali e pelvici. La Ginnastica Addominale Ipopressiva è rappresentata da un insieme di esercizi  che provocano una diminuzione della pressione intra-addominale e un’attivazione tonica dei muscoli del pavimento pelvico e della fascia addominale

Quindi:

  • Tonifica i muscoli  della fascia addominale, senza aumentare la pressione sugli organi interni del bacino.
  • Rende la fascia addominale competente nella gestione degli aumenti di pressione.
  • Migliora la diastasi dei retti addominali
  • Attiva in forma riflessa i muscoli del pavimento pelvico, la base di appoggio degli organi pelvici.
  • Riequilibra le catena muscolari anteriore e posteriore.
  • Decomprime i gangli linfatici della pelvi migliorando la circolazione delle gambe.
  • Previene la discesa degli organi della pelvi o evita che ciò continui. Previene l’incontinenza urinaria.

Cosa differenzia la Ginnastica Ipopressiva dagli altri approcci alla Diastasi ?

Quando si esegue un esercizio addominale classico (tipo crunch), si lavora principalmente sulla forza, sulle fibre fasiche, volontarie. Spesso si produce un aumento della curva lombare e della pressione addominale, generando una spinta della pancia verso avanti e verso il basso: il retto dell’addome si contrae per evitare un ulteriore aumento della curva che si sta producendo a livello lombare e perciò possiamo sentire che si indurisce e trema, ma lo stiamo facendo lavorare in allungamento.

Questa spinta:

  • Produce un movimento dell’addome verso fuori e non verso l’interno, provocando uno stiramento della fascia addominale.
  • Sposta gli organi interni verso il basso. Questa è una delle cause per cui le donne che praticano sport, specialmente se esercitano molto i muscoli addominali, hanno più problemi di incontinenza.
  • Aumenta il rischio di ernia inguinale, addominale e di Diastasi dei retti dell’addome.
  • Comprime i dischi intervertebrali con il rischio di ernia discale, lombalgia, sciatalgia.

Il tipo di esercizio applicato ad un  muscolo deve sempre tenere presente l’obbiettivo che si intende raggiungere (aumento di forza, contrazione volontaria o  aumento del tono, contrazione involontaria) e la funzione del muscolo stesso ( muscolo scheletrico, volontario, muove il corpo nello spazio. Muscolo parietale, involontario, contiene e protegge i visceri). Allenare una fascia addominale attraverso esercizi fasici, volontari, porta inevitabilmente ad una diminuzione ancora più importante del tono.

Ipopressiva è solo per l’addome o anche per distretti come il 
pavimento pelvico? 

L’essere umano è un insieme di sistemi in relazione tra loro e con l’ambiente che lo circonda. Non si può pensare che lavorando su una parte del corpo, tutto il resto non ne abbia un effetto. In particolare, parlando di postura, non si può scordare che esiste una stretta relazione tra diaframma toracico, fascia addominale, pavimento pelvico e muscoli spinali profondi.  Per questo motivo la Ginnastica Ipopressiva è definita come una Riprogrammazione Sistemica Funzionale Globale.

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Formazione per insegnanti di Ipopressiva Fitness (base e avanzato)

Formazione per insegnanti di Ipopressiva Fitness (base e avanzato) 150 150 Wab Lab

Wave Laboratorio del Movimento sarà la sede dell’unico corso di formazione in Italia nel 2019 per diventare insegnanti certificati del METODO IPOPRESSIVO fitness livello base e avanzato.

IL METODO

La Ginnastica Addominale Ipopressiva è un nuovo metodo di riprogrammazione posturale globale creato dal Dott. Marcel Caufriez, che ci permette di tonificare la fascia addominale e il pavimento pelvico mentre riequilibriamo la statica della colonna vertebrale.

In origine è stata creata per la prevenzione post-parto. Il suo obiettivo era creare una ginnastica
che fosse benefica per la fascia addominale senza effetti negativi per il perineo. A posteriori, diversi studi hanno dimostrato anche l’implicazione terapeutica positiva della Ginnastica Addominale Ipopressiva nelle problematiche posturali.

PERCHE’ E’ IMPORTANTE NEL FITNESS

Prevenire e curare le problematiche uroginecologiche è compito di fisioterapisti e ostetriche, ma è altrettanto importante evitare di creare danni attraverso un’attività fisica/sportiva che ignori totalmente gli effetti negativi sul pavimento pelvico e la fascia addominale di molti esercizi. La maggior parte delle metodiche di allenamento tradizionale infatti, effettua un’azione iperpressiva sul pavimento pelvico favorendo la formazione di ernie, prolasso e incontinenza urinaria. Nasce quindi l’esigenza di includere le tecniche ipopressive ai suddetti programmi di allenamento.

IL CORSO: OBIETTIVI E A CHI E’ RIVOLTO

L’obiettivo pedagogico del corso è quello di formare professionisti che con la pratica della ginnastica ipopressiva possano lavorare sulla prevenzione dei problemi funzionali pelvici-perineali, addominali, della statica pelvica o lombo-sacrale , il post-parto normale.

Il corso è indirizzato a laureati in scienze motorie, ISEF allenatori, preparatori atletici, insegnanti fitness. Al termine si ottiene il “LIVELLO 1 E 2 INSTRUCTOR”.

Il relatore del corso è Nestor Serra – master trainer

DATE E INFORMAZIONI

Il corso è suddiviso in Livello 1 (base) e Livello 2 (avanzato). Il livello 1 verrà svolto l’11, 12 e 13 ottobre 2019, mentre il livello 2 sarà il 15, 16 e 17 novembre presso la nostra sede (viale Europa 115, Firenze).

Si può partecipare anche ad uno soltanto dei due incontri previsti; per quanto riguarda il corso Avanzato bisogna però aver frequentato il corso Base.

Per ulteriori informazioni e dettagli sui prezzi, logistica vi invitiamo a consultare i seguenti indirizzi:

http://www.hipopressiva.it/formazione.html

Dettaglio del corso: https://www.careperinatologia.it/dettagliocorsi.asp?id=152
Iscrizione al corso: http://www.careperinatologia.it/iscrizione.asp?id=152

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GYROKINESIS® al Molo sull’Arno

GYROKINESIS® al Molo sull’Arno 150 150 Wab Lab

COS’E’ GYROKINESIS® E COME NASCE?

GYROKINESIS®  è un metodo di allenamento ideato da Juliu Horvat negli anni ‘80.  

Come molti altri metodi di rieducazione attraverso il movimento, GYROKINESIS®  è il risultato della ricerca personale da parte di un atleta che a causa di un infortunio decide di acquisire e fondere le sue conoscenze per trovare un efficace metodo di riabilitazione. 

Juliu studia lo yoga, il tai-chi e cerca di integrare i benefici dati da queste attività con quelli della danza, del nuoto e della ginnastica dando vita a una nuova disciplina chiamata inizialmente “Yoga for dancers” e poi rinominata “GYROKINESIS®”.

IN COSA CONSISTE?

GYROKINESIS® è un’attività che coinvolge tutti i sistemi del corpo in maniera globale e completa.

Le sequenze di movimenti, eseguite prevalentemente seduti su un panchetto, ma anche in piedi e a terra, sono ritmiche e fluide.  Il sistema agisce sull’intero corpo, ponendo particolare attenzione alle naturali direzioni di movimento della colonna vertebrale: flessioni, estensioni, rotazioni, spirali e combinazioni di esse.

L’azione decompressiva delle sequenze di movimenti permette la mobilizzazione e l’allungamento di tutte le articolazioni coinvolte. Oltre a questo, promuove anche la stimolazione del sistema nervoso, chiamato in causa da una specifica respirazione ad espirazione lunga. 

Gli esercizi sono ritmici e favoriscono anche l’ossigenazione del sangue, l’eliminazione di scorie e tossine, l’apertura dei canali energetici e una situazione di generale benessere psico-fisico.

A CHI E’ RIVOLTO?

Oltre i molteplici benefici sopra elencati, la pratica di GYROKINESIS® favorisce l’apprendimento di nuovi schemi motori, corregge la postura, rinforza la muscolatura e favorisce anche il rilassamento.

Per questo l’attività è rivolta a TUTTI: da chi presenta problemi posturali con o senza dolore, allo sportivo professionista, a chi semplicemente vuole scoprire un nuovo modo consapevole per tenersi in forma.

CHI E’ L’INSEGNANTE?

Martina Francone: insegnante, danzatrice e coreografa. Si forma tra l’Italia e il Regno Unito e nel 2009 si diploma al Laban Centre di Londra in Dance Theatre. Lavora in Italia e in Europa come insegnante, coreografa e danzatrice.

Dopo aver scoperto il metodo GYROKINESIS® , decide di seguire la formazione per diventare insegnante e conduce attualmente dei corsi di Danza, Sbarra a terra e GYROKINESIS® presso l’asd Wave Laboratorio di movimento a Firenze.

DOVE VERRANNO SVOLTE LE LEZIONI E PERCHE’?

In occasione della stagione estiva, tutti i martedì dalle 19:30 alle 20:30, l’asd Wave Laboratorio del Movimento decide quindi di promuovere questo tipo di attività gratuitamente e all’aperto presso gli spazi di Molo sull’Arno.

L’obiettivo è rendere GYROKINESIS® un pò più conosciuta e di portare i benefici dati dalla pratica alla portata di tutti coloro che desiderano provarla senza impegno. Inoltre non è da sottovalutare l’aspetto energetico del muoversi e respirare insieme, in cerchio e all’aria aperta. 


I posti sono limitati, la lezione va quindi prenotata scrivendo una mail a info@wave-lab.it
Vi aspettiamo!!

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