Le linee guida dell’ Organizzazione Mondiale della Sanità indicano per gli adulti almeno 150–300 minuti settimanali di attività aerobica a intensità moderata, o 75–150 minuti ad alta intensità, per il mantenimento della salute generale. Il lavoro che svolgiamo in studio è mirato, tecnico, spesso risolutivo rispetto a dolori, disfunzioni e difficoltà nella gestione delle pressioni. Ma da solo non copre l’intero quadro della salute. Serve anche resistenza, capacità di sostenere uno sforzo nel tempo e adattamento cardiovascolare. La domanda per noi è stata immediata:
come proporre un lavoro aerobico coerente con una realtà in cui molte persone presentano fragilità addominali o perineali?

Camminare senza criterio, correre o svolgere attività ad impatto, anche lieve, comporta un aumento della pressione intra-addominale. Se il corpo non è competente nel gestirla, il rischio è di sovraccaricare le strutture più vulnerabili.

Wave Outdoor nasce da questa riflessione.
Un allenamento aerobico strutturato, intervallato, guidato da un chinesiologo qualificato, svolto all’aperto e monitorato. Prima dell’allenamento prepariamo il corpo con un riscaldamento ipopressivo, così da predisporre le strutture a gestire l’aumento delle pressioni. Dopo il lavoro aerobico, una fase di stretching e decompressione accompagna il recupero. Novanta minuti in cui il movimento diventa continuo, ma sempre consapevole.
Un’estensione naturale di Wave, da affiancare ai percorsi.

Una volta al mese proponiamo anche piccole escursioni nei dintorni di Firenze insieme a una Guida Ambientale, per consolidare l’allenamento, trasferirlo in un contesto reale e vivere il movimento come esperienza condivisa.